連載&レコメンド

もっともっと、自分を触って幸福度を上げる Vol.3

Update : 2018.05.10
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自分の体の〝普通〟を知るために 深い呼吸を

 

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<写真上>1.姿勢を正しく、左右のバランスを整えます。お腹に手を当てて、鼻から息を吸います。

 

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<写真上>2.鼻から息を吸うときに横隔膜を広く開き、胸にたっぷりと空気を吸うことで体内に気エネルギーを取り入れます。

 

 

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<写真上>3.口からお腹の息を吐き切るつもりで息を吐きます。体を前かがみに、お腹をぺちゃんこにするイメージで。

毎日することで調子がわかります。ゆったりと深く呼吸ができているのが普通の状態です。

パイルトップス¥9.000(ヨギー・サンクチュアリ/ヨギー)タンクトップ¥12.000<デミリー>ハーフパンツ¥18.000<フランク&アイリーン>(ともにサザビーリーグ)

 

撮影/西崎博哉[MOUSTACHE](人物) モデル/森下紀子 ヘア&メーク/麻生陽子(ilumini.) スタイリング/栗尾美月 取材・文/金沢由紀子 構成/中台麻理恵

※掲載中の情報は、2018年5月号掲載時のものです。

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