「HERSの美活」Vol.23 最新EMSワークアウト「Evolv(エヴォルヴ)」
年末年始は美味しいものを食べる機会が多くなります。ついつい食べ過ぎて体重が増えてしまうことも。この油断できない季節にぴったりの最新ワークアウトが『Evolv』です。2017年10月20日、銀座に新しく登場しました。「ダイエットしたいけれど時間がない!」という方にもオススメです。
さっそく、美活会員2名がチャレンジしてきました。佐藤由美子さん(前列左)と飯塚幸美さん(前列右)、Evolvトレーナーのみなさんです。
Evolvはドイツ発の最新EMSボディスーツvisionbodyを使用して行うワークアウト。visionbodyには筋肉を刺激できるEMSパットが16カ所も内蔵されています。
従来のワークアウト用のボディスーツと違い、水に濡らさずドライのまま使用できます。またワイヤレスなので、場所や動きに制限がありません。エクササイズを効率良く効果的におこなうことができます。
EMS(Electric Muscle Stimulation)とは、電気信号によって直接筋肉を動かすテクノロジー。
元々はリハビリなどの医療で活用されていた技術でしたが、アスリートがトレーニングに応用したことで注目を浴びました。皮膚の表面から電気信号を与えることによって、直接筋肉を収縮させます。つまり今までと同じ動きをしても、より負荷をかけた状態で筋肉を鍛えることができるのです。
ウォーミングアップで身体を温めてから、各部位にEMSで負荷をかけていきます。EMS機器を右腰に装着してから、ワークアウト開始!
20分のレッスンで最大700キロカロリーを消費、ワークアウトから48時間後のアフターバーンでは3000kcalが消費できるというデータも。visionbody着用前後で比較すると、なんと約3倍もの運動効果が見込めるそうです。
ひとり一人に合った低周波の強さを、トレーナーがipadで調整してくれます。
少しずつ強度を高めていけるので、無理なくトレーニングできます。最初は「負荷がキツイかな」と思っていても、徐々に慣れてくるので「もっと負荷を強くしても平気かもしれない」と思うように。限界まで強度を高めることで、たった20分間のトレーニングでも大きな運動量が見込めるのです。
短時間でOKなので、お昼休みやお買い物の途中などの、ちょっとした空き時間にトライできますね。
最後は、横になりながら低周波マッサージモードでクールダウン。たった20分のエクササイズですが、汗をたくさんかきます。
「局所的なEMSは知っていましたが、全身スーツは初めてだったので興味津々でした。始めEMSを入れる時は怖かったのですが、強さを調節してもらえるので、すぐに慣れました。鍛えづらい二の腕や背中、脇腹、ヒップラインに集中的に低周波を効かせることができるので、とても効率が良いと思います。私は10分もしないうちに汗だくになりました。」と飯塚さん
「鍛えたい的確な場所に電流が流れるので、意識がしやすいです。特に、背中など鍛えにくい場所を鍛えるのにいいなぁと思いました。カロリー消費できる新しいエクササイズです。」と佐藤さん。
走り幅跳び種目でオリンピック強化選手の毛呂泰紘さん(写真中央)も、Evolvで筋肉トレーニングをおこなっています。
「Evolvは全身の筋肉を効率よく鍛えることができます。体のバランスが整ったので、助走スピードが上がりました。」と毛呂さん。オリンピック強化選手も効果を認めるワークアウトなんですね。
今回指導してくれたトレーナーの大黒理絵さん。
「私も2回の出産を経験し、産前の身体を取り戻すのに、正しい生活習慣が大切だと実感しました。運動・食事・休息、正しい習慣で体は必ず変わります!」
2018年も健康的な美しさをキープするために、最新ワークアウト「Evolv」を是非体験してみてください。
Evolv
東京都中央区銀座1-2-4サクセス銀座ファーストビル11F
TEL. 03-6263-2737
営業時間 10:00～21:30、（土）9:30~19:30（祝）9:30~18:00
定休日 日曜日（2018年1月時点※最新の営業状況はサイトにてご確認ください）
料金 入会金10,000円 システム使用料5,000円
<EMSスーツ>購入35,000円 リース3,000円/月 レンタル1,500円/回
<レッスン基本料>4回/月 12,800円、8回/月 18,800円、30回/月 32,800円
http://www.evolv-ems.com/
